信守对自己许下的诺言
你是否有过很少说话算数的朋友或室友？他们说会来看你，结果没有。他们答应会开车来接你去看球，结果忘了个干干净净。一来二去，你不再相信他们了。他们的承诺等于零。如果你总是对自己许下诺言而以后又不遵守，例如“我明天要在6点起床”，或者“我一到家就把家庭作业做完”，同样的事也会发生在你身上。一来二去，你也不再信任自己了。
对待我们对自己所做的承诺，应当像对待生活中最重要的人一样认真。如果你觉得生活失去控制，那么集中注意力于惟一你能控制的事物，那就是你自己。向自己做一个承诺，并信守这个诺言。开始时，承诺一件你知道自己能完成的事，一个虽小但真实的10元的承诺，例如，今天吃健康的饮食。在建立了一些自信心之后，你可以做更困难的100元的承诺，如决定与虐待你的男友分手，或别再为穿了你的新衣服而追骂你的妹妹。
实施小的友善行为
我记得曾经读过一个精神病学家的话，他说如果你觉得沮丧，最好的办法就是去为他人干些事情。为什么？因为这会让你集中注意于外部事物，而不是自身。当你为他人服务时，很难再为自己感到沮丧。具有讽刺意味的是，帮助他人的一个副产品就是：自己感觉好极了。
我记得，有一天坐在机场等候我的航班。我很兴奋，因为我换了一张头等舱的票。头等舱的座位大、饮食好，而且空姐也更加和蔼可亲。事实上我的座位，1A，是整个飞机最好的。就在登机前，我注意到一个年轻妇女，带着好几个行李，还抱着个哭哭啼啼的婴儿。我刚读完一本讲述实施小的友善行为的书，这时听到自己的良知在对我说：“你这个家伙，把你的机票让给她。”我与这个内心提示做了一会儿斗争，最后选择投降：
“原谅我的打扰，但看来你比我更需要这张头等机票。我知道带着孩子坐飞机有多困难。让我们交换机票吧。”
“你肯定？”
“哦，真的，没关系。而且一路上我还要在飞机上干事儿呢。”
“哦，谢谢。你真太好心了。”
我们交换了机票。
当我们登机时，看到她坐在座位1A上竟会让我觉得如此美妙，连我都觉得惊奇。事实上，在这种情况下，坐在座位24B或任何别的什么地方，再也不是那么糟糕的事了。飞行中间，我还忍不住想看看她怎么样了。于是离开座位走到头等舱，透过门帘看到她和婴儿都在舒服的座位中睡着了。我觉得真爽，自己真像一个男子汉！啊，我将继续这么做。
下面是名叫汤尼的青少年的美好故事，它是服务带来快乐的另一个例证：
我的邻居中有个女孩，她与父母住在一个二联式公寓中，没有多少钱。过去3年中，我和母亲总是拿着我穿短了的衣服到她家去。我会说：“我想你也许喜欢它们。”或：“我很想看看你穿着这件衣服的样子。”
当她穿着我给她的什么衣服时，我会觉得这真酷。她会说：“多谢这件新衬衫。”我则会说：“这颜色与你真的很相称呢。”我试图体贴，别让她觉得尴尬，也别给她留下印象似乎我认为她穷。知道我能帮助她生活得更好一些，让我觉得真爽。
去向某个你所知道的最孤独的人问声好。给某个曾让你的生活有所改变的人——如某个朋友、教师或教练——写个条子表示感谢。下次到了公路缴费处，替后面的汽车缴费。给予，不仅是给予他人，也给予了自己。我喜欢布鲁斯·巴顿（Bruce Barton）在描述耶稣生平的著作《无人知晓的男人》（The Man Nobody Konws）中的一段话，它把这点讲得很清楚：
巴勒斯坦有两个海，一个是淡水，里面有鱼。绿色装饰着河岸，树木的枝叶覆盖着河面，树木的根部吮吸着甘美的淡水。
……从山脉流下来的约旦河带着飞溅的浪花，成就了这个海。它在阳光下歌唱，人们在周围盖房子、鸟类筑巢，每种生物都因它而更幸福。
约旦河向南流入另一个海。
这里没有鱼的欢跃，没有树叶，没有鸟类的歌唱，也没有儿童的欢笑。除非事情紧急，旅行者总是选择别的路径。水面空气凝重，没有哪种生物愿意在此饮水。
这两个海彼此相邻，何以又如此不同？不是因为约旦河，它将同样的淡水注入。不是因为土壤，也不是因为周边的国家。
区别在于：伽里里海接受约旦河，但决不把持不放。每流入一滴水，就有另一滴水流出。接受与给予同在。
另一个海则精明厉害，它吝惜地收藏每一笔收入，决不向慷慨的冲动让步。每一滴水它都只进不出。
伽里里海乐善好施，生气勃勃。另外那个则从不付出，……它就是死海。
巴勒斯坦有两个海。世上有两种人。
对自己要宽容
对自己宽容有许多含义。它意味着别期望自己一夜之间就变得完美。如果你是一个大器晚成的人——我们很多人都如此——请保持耐心，让自己慢慢成长。
它意味着要学会嘲笑自己所做的蠢事。我有一个朋友最擅长嘲笑自己，从不过分认真地对待生活。他的这种处世态度所吸引的朋友之多，真是令我惊讶。
对自己宽容还意味着，当你把事情搞糟时要原谅自己。谁没有搞糟过？我们应当从错误中学习，但是不应为此而过分责备自己。过去的事就过去了。只要认识到是什么出了错以及为什么出错就可以了。如果必要，就做出补救。然后放下这事，继续前进。把邪魔以及垃圾统统抛到九霄云外。
丽塔·麦·布朗（Rita Mae Brown）说过：“快乐的关键之一，就是糟糕的记忆。”
在大海航行多年的船舶都带着无数的藤壶。藤壶吸附在船体的底部，增加了它的重量，最后会威胁到船舶的安全。这类船舶最终总要设法摆脱藤壶，最便宜的方法就是停泊在淡水港。因为没有盐水，不久藤壶就会自动脱落。于是船舶就能摆脱重负，驶回大海。
你是否也背负着藤壶——过去的错误、悔恨和痛苦？也许你也需要让自己浸透在新鲜的淡水中。摆脱重负、让自己有第二次机会，这也许正是你目前需要的存款。
确实，正如惠特妮·休斯敦（Whitney Houston）所唱过的一首歌：“学会热爱自己是世界上最伟大的爱。”
第三章 个人银行账户学会热爱自己
诚实做人
我曾在字典中查找诚实的同义词，下面就是我所找到的一些：正直的、不会堕落的、道德的、讲原则的、热爱真理的、坚定的、真实的、正确的、好的、真正的。没有一个是坏的字眼，难道不是吗？
诚实有许多形式。首先是忠实于自我。人们看到的是你真实的形象，还是云山雾罩中的你？我发现，每当我装模做样、试图假装是什么别的人物，我都觉得对自己一点把握都没有，在从个人银行账户取款。我真欣赏歌星及演员裘迪·伽伦（Judy Garland）说的：“要成为第一流版本的自己，而决不要成为任何他人的二流版本。”
还有，我们的行动是否诚实？你在学校、对父母、对你的老板，都诚实吗？如果你过去不够诚实——我想我们都曾经有过——现在就尝试诚实做人，你会注意到这会让你觉得多么爽。杰夫的故事是个很好的例证：
在我大学第二年时，几何班上有三个家伙的数学不行，而数学正是我的擅长。于是每次测验我都帮他们过关，收他们3美元。测验是多重选择题，我将正确答案写在小条上传给他们。
一开始我觉得这是个好事，还能赚点钱。我没有想到这会伤害我们大家。过不久，我就明白我不应再这么做了，因为这不是真正的帮助。他们不再学习任何东西了，这只会让他们落后越来越远。欺骗确实不会对我有任何帮助。
当周围的人们正在利用测验作弊、对父母说谎和工作时偷懒而获得利益时，保持诚实需要勇气。但切记，每个诚实的行动都是你的个人银行账户存款，而且在充实你的力量。正如谚语所说：“我的力量以一当十，因为我的内心是纯洁的。”诚实永远是最好的政策，即使这不是当前趋势。
让自己得到休整、恢复和更新
你必须花时间让自己放松、恢复精力。如果不这样做，你将失去对生活的热情。
你可能熟悉根据同名小说改编的电影《秘密花园》（The Secret Garden）。故事讲述一个名叫玛丽的年轻姑娘，父母于一场意外中去世后跟随富有的叔叔生活。由于妻子在几年前去世，叔叔变得冷漠而孤僻。为了逃避过去，他大部分时间在海外旅游。他有个男孩，悲惨、多病、离不开轮椅。男孩生活在大厦的一个黑暗的房间里。
在这种压抑的条件下生活了一段时间之后，玛丽发现大厦旁有一个美丽的花园；花园已经关闭了好几年，里面长满了草。她还发现了一个秘密入口，于是每天都去玩，逃避可悲的环境。这成了她的避难所，她的秘密花园。
不久，她开始带其伤残的堂弟一起去她的秘密花园。美丽的花园好像有一种魔力影响着他，因为他竟然重新学习走路，并且又感受到快乐和幸福。一天，玛丽的叔叔旅行回家，听到竟有人在禁闭的花园中游戏，于是怒气冲冲地跑去看谁敢如此大胆。他大吃一惊，竟然看到他伤残的儿子离开了轮椅，正在花园中嬉戏玩闹。他被深深打动，高兴得热泪盈眶，快乐地抱着他已多年没抱的儿子。花园的美丽和魔力让这个家庭重新成为一体。
我们也都需要一个可以逃避的地方，一个某种意义上的避难所，我们可以在那里恢复�