必须免除一切精神传统和裁示，否则就极度缺乏一种最高智慧。这样，何谓沉思？
沉思没有传统吗？是的，沉思不可以是传统。没有谁能够教你沉思。你不能遵循
某一途径，然后说，我顺着这个途径学习何谓沉思。沉思内部的意义在于心里完
全安静，不只意识层安静，而且深刻的、秘密的、潜匿的潜意识层也要安静。因
为彻底而完全安静，所以思想也就安静，不再四处游荡。我们刚刚所说的沉思传
统有一派说我们必须控制思想。可是思想并不是要控制，而是要摆到一边。要把
思想摆在一边，我们就必须密切地、客观地、不带感情地注视思想。
/* 78 */第三部分：心灵自由之路超越 2
传统说你必须有师父来帮助你沉思。他会告诉你怎么做，而且有他自己的传
统：祈祷、沉思、告解。可是，这里面整个原理是有人知道而你不知道，知道的
人会来教你，使你悟道。这个原理就蕴含着权威、师父、拯救者、上帝之子等等。
他们说他们知道而你不知道，照这个方法、这个传统做，每天练习，如果你运气
好，到最后你就会到达“那里”。其实这一切表示你整天都在和自己打架，想让
自己符合某一模式、系统。你压抑自己的欲望、胃口、嫉妒、野心。这表示你的
实然与相应于那个系统的应然之间有冲突。有冲突表示你在用力。一个用力的心
当然不可能平静。因为用力，所以心不可能完全安静。传统还说要集中控制思想。
集中其实大多是抗拒，只是在自己四周建立一道墙，只是你聚集在一个观念、原
理、景象或心愿之上，而你想保护它。传统说你必须经过这一切才能找到你想找
的东西。传统说你必须和每一个圣人——这些圣人多多少少都神经质——所说的
一样，没有性生活，不看这个世界。可是，当你看清——不只言谈上、知识上，
而且是实际上——这里面牵涉到什么东西时（要能看清，你必须不是投入其中，
而是能够客观地看它），你才能完全弃绝这一切。我们必须完全弃绝这一切，因
为，我们的心将在这弃绝中得到自由，因而聪明、了然，因此不陷于假象。以最
深刻的意义而言，沉思必须先有德性，有道德。这道德不是某一模式、某一实际，
或某一社会秩序的道德。这道德必须自然的、不可免的、甜蜜的起自于了解自己，
清楚自己的思想、感情、活动、胃口、野心的时候——毫无分别的、纯粹是“观
察”的清楚。这个观察里面会出现正确的行为。正确的行为无关乎理想。然后，
当这种清楚以它的美和一点都不艰苦的淡泊——只有用力时才会艰苦——深深地
存在于我们内心，当你观察一切系统、方法、承诺，客观地，不分好恶地看这一
切的时候，你才能完全弃绝这一切，这样你的心才能免除过去的一切。到了这一
地步，你才能开始寻找何谓沉思。如果你没有真正奠定这个基础，你还是可以
“玩”沉思。可是这却毫无意义。这好比有些人到东方寻找师父。师父告诉他们
如何打坐、如何呼吸，做这个做那个。然后他们回来，写了一本书——仍然是胡
说八道。人必须是自己的师父，自己的徒弟。除此之外别无权威。有的只是“了
解”。要了解，只有在观察而没有观察者这个中心时才有可能。你借观察、注视
寻求何谓了解吗？了解不是知识的过程。了解不是直觉或感觉。一个人说“我很
了解这件事”时，是因为他有一种出于完全安静的观察。只有这个时候才会有了
解。你说“我了解一件事”时，你的意思是说你的心很安静的在听，既非同意也
非不同意。那个状态很完整的在听，只有这个时候才有了解，而了解就是行动。
但这不是先有了解，然后才有行动，而是两者同时，两者是一个运动。所以沉思
——传统给这个字眼加上了重大的负担——将要这样不用力的，毫无冲突的将心
和脑带到最高能力。这就是智力，高度敏感。这时的脑——过去一切的储仓，经
过一百万年的演化，一直都很活跃——是很安静的。脑一直在反应事情，即使是
最小的刺激也会依照过去的制约起反应。这样的脑可能静止吗？传统论者说，修
炼知觉、调节呼吸就能够使脑平静。但这就造成了一个问题：“那个控制、修炼、
塑造脑的事体是什么人”？会说“我是观察者，我要控制脑，使思想停止”的，
不就是思想本身吗？思想滋育了思想者。脑有没有可能完全安静？沉思的部分责
任就是去寻找——而非由人来告诉我们——如何做。谁都无法告诉我们该怎么做。
你的脑饱受文化、经验的制约，本身就是长久演化的结果。这样的脑可能安静吗？
如果脑不安静，它见到或体验到什么东西都会扭曲，都会依照过去所受的制约而
改变。睡眠在沉思和生活中扮演什么角色？这是一个有趣的问题。如果你曾经探
讨过这个问题，你将会发现很多东西。我们上次说过，梦不是必要的。我们说，
心、脑白天的时候必须完全知觉——专注于内在和外在的事情，知觉内在对外界
的反应，因为紧张而激起这反应，专注于潜意识的线索——然后一天结束时脑再
将这一切做个总结。如果你一天结束的时候没有将这一切做个总结，到了晚上，
到了你睡觉的时候，脑就还要继续工作，将秩序带到脑里面——这一点很明显。
可是如果你做到了这一点，那么你睡觉的时候就会学到一种全新的东西，学到一
个全然不同的向度。这就是沉思的一部分。我们要做的是奠定行为基础。这里面
的行动就是爱。我们要做的是弃绝一切传统，然后心才能够完全自由，然后脑才
能够完全安静。如果你曾经深入这个问题，你就知道脑可以不用任何技巧，不吃
药，光是通过白天主动而又被动的专注而安静下来。如果一天终了的时候你曾经
清点一天的事情，因而厘清其中的秩序，那么你睡觉时，脑就会很安静，以另一
种运动学习事物。所以这个整体，这个脑、一切都会很安静，没有任何扭曲。只
有这个时候，如果真有什么实相的话，心才能够领受。实相，那种广大——如果
有这种广大、无名、超越，如果有这种东西的话——不是邀请就会来的。只有安
静的心才能看清这个实相的真或假。
/* 79 */第三部分：心灵自由之路超越 3
你可能会说：“这一切和生活有什么关系？我每天都要过活、上班、洗碗、
坐公车、忍受一切噪音，沉思与这一切有什么关系？”可是，毕竟沉思就是了解
生活。日常生活有它的一切复杂、悲惨、哀伤、孤独、绝望、名声与成功的追求、
恐惧、嫉妒，了解这一切就是沉思。不了解生活而只想寻求那奥秘实在很空洞，
毫无价值。这好比一个失序的生命，失序的心却想发现数学的秩序一样。沉思与
生活的一切有关。沉思不会变成一种感情的、喜悦的状态。有一种喜悦不是快乐。
这种喜悦只有在自己内心有一种数学般的秩序时才会产生，这种喜悦是绝对的。
沉思是生活之道，每一天的生活之道；只有这个时候，那不可毁坏的，超越时间
的才会存在。
问：那个知道自己的反应的观察者是什么人？这里面用掉了什么能量？克：
你曾经毫无反应地看过什么东西吗？你曾经看树，看女人的脸、山、云、水面倒
影而不带好恶，只是观察，不用快乐或痛苦去演绎吗？在这种观察里面，如果你
是完全专注的，还会有观察者吗？试试看，先生，不要问我。你自己做就知道。
不带判断、评价、扭曲地观察反应，全神贯注于每一个反应，在这种专注中你就
会知道什么观察者、思考者、体验者都是没有的。第二个问题是：要改变自己的
什么东西，造成转变，造成心灵的革命，这里面用到了什么能量？如何拥有这种
能量？我们现在就有能量，可是这能量却在紧张、矛盾、冲突当中消耗了。两种
欲望之间，我必须做和应该做的事情之间的斗争也需要能量。这些事情都消耗了
大量的能量。所以，如果没有任何矛盾，你就会拥有很大的能量。看看你的生活，
实际地看一看。你的生命是一种矛盾。你希望平静，可是你恨某一个人。你希望
爱人，可是你充满野心。这种矛盾助长了冲突、挣扎。这挣扎就会浪费能量。如
果没有任何矛盾，你就会有无上的能量来转变自己。我们会问，“观察者”和
“被观察者”之间，“经验者”和“经验”之间，爱和恨之间如何可能没有矛盾？
这种种二元性，人如何没有这些而生活？人之所以能够如此，是因为除了这些事
实之外，别无他物——除了你恨、你暴力的事实之外，观念上别无与之相对之物。
你害怕的时候就会发展相对之物，发展勇气；而这相对的勇气就是抗拒、矛盾、
用力、紧张。但是，如果你完全了解恐惧之为物是什么东西，你不逃到对面；如
果你全神贯注于恐惧，那么不但心理上恐惧会止息，而且你会拥有能量来面对恐
惧。传统论者说，“你必须有这种能量，所以你必须禁欲、出世、凝神、心念上
帝、不受诱惑”，只是为了要拥有这种能量。但是，我们毕竟是人，有我们的胃
口，内在燃烧着性的、生物的欲望，一直想做什么事、控制、强迫，所以一直在
消耗能量。但是，如果你与这些事实同在，除此而外不做其他事情——如果你生
气，你了解它，但你没有要自己“如何才能不生气”，你与它一起生活，全神贯
注于它——你就会看到自己有很丰富的能量。使我们心智清明，心灵开放，因而
拥有充沛的爱的，就是这种能量——不是观念，不是情绪。问：你所说的喜悦是
什么东西？你能形容吗？你说喜悦不是快乐、爱不是快乐吗？克：