选对Bra，让胸部健康又迷人
内衣作为女性的密友，时时追随着她们，关爱着她们。不同的内衣，让女人展现百变风情——妩媚、娇柔、纯真、简约。让胸部健康又迷人，就从选对内衣开始吧。
选对一件内衣不但能为女人增色不少，而且还能代表着一个女人的身份与品位。
■材质
选择使用自然材质的内衣，自然棉加上有弹性的莱卡，能增添穿着的舒适度。至于美丽的蕾丝及化学纤维制品，有些人会因它们而敏感或觉得不舒服，以舒适的角度考虑最好避免。
■钢圈
钢圈有支撑胸部的作用，但是太硬的钢圈则使人难受，好内衣也会选择，一则它比较软，二则因为不论受到外力或清洗，它都可以根据体温而恢复原有的弧形，使得穿着内衣不再是自我受虐的行为。
■亲棉
女性可能是因习惯所致，在选购内衣时都希望能有亲棉，来使胸部感觉丰满。厚亲棉容易造成闷热，甚至还牵扯到卫生问题。如果以舒适度为最佳考虑的话，最好选择只有薄薄一层亲棉的即可，不但使胸部曲线优美，而且也很舒服。
■肩带
一般人认为肩带松紧只和调节环有直接关系，其实不然，它和内衣的整体版型的关系才是尤为重要的。有时我们会发现一件新买的内衣，调节好的肩带为什么还会滑落呢？其实问题就在版型上，一则有可能此款不适合你，二则有可能版型本身就不合理。
小秘方，让你的胸部一挺再挺
爱运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至出现下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。
防止乳房下垂，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处。
1。 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2。 从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3。 两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8~10次。
让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和*的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
Part 16． 做女人“挺”好（4）
此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
拥有*的迷人乳晕
很多女孩子都会为自己的乳晕偏黑或者呈咖啡色而烦恼。乳晕颜色的深浅与肤色有关。肤色浅的人，乳晕会显得深一些。除此之外，个人体质、怀孕、年龄老化、过度刺激*等关系的影响，*及乳晕都会渐渐变成黑褐色，*也会变大。
既然乳晕的颜色和黑色素沉淀有关，那么如果你想让你的乳晕颜色变得*起来，也并非没有办法。下面，就来介绍三种使乳晕变*的简单方法，教你如何做个拥有完*房的粉红女郎。
■技巧一：*面膜
蜂蜜和面粉按照1 3的比例搅拌成面膜涂在*、乳晕上。15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍，敷完后用化妆棉醮碱性化妆水擦一下。
一个星期最多做两次。一般做五六次后*、乳晕会慢慢恢复原有的嫩红，但是如果是先天的*乳晕偏黑，就要做十来次左右。
点评：众所周知，蜂蜜和面粉都是天然的绿色食品，两者的性质都非常温和，不会伤害到*、乳晕如此娇嫩的部位。最后擦爽肤水的时候只需用化妆棉沾一些轻轻擦即可，主要是清洁作用，而且它挥发得很快，不会有副作用。
当然，如果实在不放心化妆水的可以用矿泉水或者凉开水代替，这个关卡的作用一是为了收紧热敷后的皮肤组织，二是为了再度清洁。
■技巧二：玫瑰乳贴
在晚上睡觉前，用柠檬汁擦拭*、乳晕。柠檬本身就具有美白的功效，然后，再用红玫瑰花瓣贴在乳晕上。记住：一定要用牛奶泡过的红玫瑰花瓣；这样花瓣才能贴上。这样坚持每天做，坚持2个月就会让你有惊喜。
■技巧三：美白精华妙用
这个方法最简单；就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在乳晕上。注意，千万不要涂在*上，因为这样可能引起*发炎等。
涂上之后用一个手指轻轻转圈按摩，3分钟之后就可以睡觉了。
乳房保养的7个大忌
拥有大小适中、坚挺的胸部是许多女人的梦想。平时对胸部多加注意保养，这样才能让胸部健康迷人。你知道的保养方法正确吗？
■不要强力挤压
乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的*下塌下垂等。
避免用力挤压乳房应注意两点：
第一，睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
第二，夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房，否则会有内部疾患。这一点产后的女性更要特别注意。
■不要戴不合适的胸罩
切忌戴不合适的乳罩，或干脆不戴乳罩。选择合适的乳罩是保护*的必要措施，切不可掉以轻心。
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
1。戴乳罩时不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
2。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
3。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉材质，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
Part 16． 做女人“挺”好（5）
■不要用过冷或过热的浴水刺激乳房
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
■不要让*、乳晕部位不清洁
乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会带来麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
很多女性总是使用香皂类的清洁物品，洗去*、乳晕分泌物，其实这对乳房的保健是十分不利的。
香皂类的清洁物品会通过化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。长此以往，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，情况严重的，还会促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。
因此，要想充分保持乳房的卫生，最好还是选择温开水清洗。
■不要过度节食
乳房内部组织大部分是脂肪，如果为了苗条而节食，会使得乳房发育不健全。
■不要用激素类药物*
女性在进入更年期之，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，同时也潜伏着一些极不利的危险，可能使乳腺、*、子宫体等患癌瘤的可能性增大。
■不要长期使用*膏
*产品一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满，短期使用一般没有什么大的弊病；但如长期使用，轮换使用不同类的*膏就会带来不良后果，如月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄、胆汗酸合成减少、易形成胆固醇结石。
乳房整形要谨慎
隆胸失败存在的原因很多，如整形医生个人的技术问题、医院的设备问题、患者自身的身体素质问题，等等。但造成这种“求美”失败现象增多的最主要原因还是因为整个行业缺乏有效的监管。
因此，为了手术的安全性以及取得预期的整形效果，施行整形美容手术必须到正规的医疗单位进行。
■常见的乳房整形手术
由于先天或后天的原因，乳房的大小、形态可能受到影响，从而需要用整形手术来塑造一对大小合适、形态完美的乳房。常用的乳房整形美容手术主要有： 隆乳术，乳房缩小整形术，乳房再造术，*上提术，等等。
■术前最好要全面了解
术后感染、手术方法不对、选择的假体质量不好等都可能造成手术失败，但手术失败并不意味着从此和美丽绝缘。一般的隆胸手术失败者都能通过手术解决。
虽然可以通过手术矫正，但是第二次手术的效果都不会太好，所以建议大家在做隆胸手术前一定要慎重，要全面考虑是不是有必要做手术，如果一定要做就必须了解施行手术的医院是不是卫生局许可的，让自己真正了解医生手术的过程，千万不要偏听偏信。
■术前做好准备
接受隆胸