隔离霜和防晒霜。
■每天早晚洗脸
特别是睡前一定要彻底清洁皮肤，当然一定要用适合自己的洁肤方法。
■好的皮肤还需要良好的循环，一定的按摩和运动都很重要
按摩需要沿着一定的皮肤纹理，不能乱按摩，否则很容易长皱纹；而运动，如果在户外，一定要注意防晒。运动后一定要彻底清洁皮肤并为皮肤做个面膜，这样做一方面是防止毛孔变大，另一方面是因为运动后循环快、吸收好，这个时候做面膜，事半功倍。
■每天坚持给面部做个基础护理
基本上每天坚持做基本的营养面膜。芦荟鲜汁、蛋清、柠檬等，都是很好的收缩毛孔的选择。当然最好的还是绿茶，它除了能紧致肌肤、收缩毛孔，甚至还可以瘦脸，非常好用。
■吃东西也很重要
多吃水果、蔬菜，适当进食一些鸡蛋和猪皮，含卵磷脂越多的食物越好。各种维生素的补充也不可少。
Part 6． 跟毛孔say拜拜，让细致皮肤透出来（3）
揭穿收缩毛孔的5大谎言
■谎言一：收敛水能缩小毛孔
收敛水只能调理肌肤出油的状况，同时进一步清理肌肤皮层，但并不能够真正缩小毛孔。对于年轻的肌肤来说，毛孔多是被油脂脏污给撑大的，只要做好皮肤清洁，毛孔就会缩小。如果是已经失去弹性的毛孔，则应该补充胶原蛋白并促进增生，才能使肌肤恢复弹性，使毛孔缩小。
■谎言二：对付毛孔的面膜可以每天敷
有清理皮层作用的紧肤面膜的确可以起到收敛毛孔的功效，但绝不适合每日使用！做面膜要根据自身的肌肤状况来用，而如果盲目地每天都使用紧缩毛孔的面膜，会使肌肤长期处于强迫紧绷的状态，最后反而会使用自身的弹性，其结果就是毛孔变得更大，皮肤开始松驰！
■谎言三：用冰块就能缩小毛孔
冰块敷在皮肤上会感到凉凉的，于是你便觉得毛孔好像收缩了。但这只是暂时的效果，5分钟以后，毛孔又会恢复原状。
■谎言四：清洁毛孔可以用力
因为毛孔是有深度的，用洁面乳按摩对清洁深层的污垢其实没什么太大的助益，反而会因此使肌肤产生干燥的现象。深层的清洁应该交由清洁面膜来处理，使用洁面乳时，只要用指腹轻轻画圆，把脸上的彩妆油污溶解就可以了。
■谎言五：抗痘产品还能收缩毛孔
如果你觉得使用抗痘痘的护肤品就能够通过抑制油脂分泌来实现缩小毛孔的目的，那你就错了。成人痘大多是因为角质硬化造成的，而不是因为皮脂腺阻塞的缘故。所以在改善成人痘时应该把焦点放在角质的护理上，别让老化角质在你脸上堆积，才是改善皮肤状态的根本方法。
定期去角质，让毛孔自由呼吸
老废细胞在肌肤表面堆积久了，肌肤就会显得暗哑，甚至摸上去有点粗糙。这时候最有效的补救方法就是动手做做去角质护理，让肌肤可以自由自在地呼吸。
■ 颈部去角质
颈部是最*的身体部位之一。不少Office Lady只在乎脸部的保养，事实上，颈部肌肤的护理同样重要。
颈部去角质的正确手法：
1。 挤出去角质霜后，以画螺旋的方式，由下往上揉搓。
2。 颈部靠耳后的部位，也要从下往上轻轻加以揉搓，之后再用手背轻拍下颌处的皮肤。
■ 手臂去角质
胳膊是活动最频繁的部位之一，加上经常会与衣服之间产生摩擦，久而久之，很容易形成一层干皮屑。
手臂去角质的正确手法：
1。 在上下手臂分别涂抹一些去角质霜。
2。 手臂内侧，由下往上以螺旋方式加以揉搓。
3。 手臂外侧，逆着毛孔的生长方向，由下往上轻轻摩擦。
■ 肘与膝盖去角质
先检查一下，看看手肘处的皮肤是否较其他部位更深、更黑。通常情况下，由于胳膊常常搁在办公桌上蹭来蹭去，不知不觉中就会使角质层变厚，从而变为一层不易去掉的老化角质。膝盖也是一样，时间一长，很容易堆积起粗糙的角质层。
肘与膝盖去角质的正确手法：
1。 先涂抹一层去角质霜，然后戴上去角质的专用手套加以揉搓。
2。 顺着同一个方向，就像绕圈一样，仔细摩擦整个手肘及膝盖部位。
■ 小腿去角质
伸出小腿来瞧瞧，是不是觉得比较干，甚至开始出现蜕皮现象？
小腿去角质的正确手法：
1。 涂些去角质霜，小腿内侧从上面开始画螺旋状。
2。 小腿外侧，则以左右手不断交替的方式，直线向上摩擦。
■在去角质的时候我们还要注意以下几点
1。 最好选用颗粒细腻、圆润的纯天然去角质产品，比较常见的是磨砂膏和去角质面膜。
2。 不同肤质的去角质频率要有所不同。油性皮肤一周不超过一次；中性或混合性皮肤两周做一次；干性皮肤可控制在每月使用一次；敏感性皮肤不适合使用去角质产品。
3。 去除面部角质时，手法一定要轻柔，否则可能会磨伤皮脂膜，使皮肤变得脆弱不堪。面部去角质的重点部位应是出油较多、毛孔粗大的T字部位。皮肤最娇嫩的眼周、唇部，以及带有伤口、过敏、湿疹、发炎的部位，不可以涂抹去角质产品。
4。 身体去角质在淋浴中进行最好。淋浴时先浸泡10分钟，让角质慢慢软化，再取一点去角质产品，用手轻轻揉搓，就可以把身体上的老化角质清除。必须注意的是，水温不可过高，大约控制在40℃左右，比体温稍高一点即可。因为水温一旦过高，会让肌肤表面的油脂大量流失，从而使肌肤变得干燥。
5。 去完角质后，可以适当喷一点具有收敛毛孔功效的喷雾之类的东西，效果会更好。
Part 7． 抗皱防衰从“小”开始（1）
表皮的老化是由我们的真皮层老化后累积而成的结果。因此，当皮肤在外观上已经出现老化痕迹时，就很难除去了。所以，防衰一定要“防患于未然”，否则等到问题已经出现，就很难再挽回失去的青春了。
抗皱防衰是保持青春的关键
记得电影《乱世佳人》里，黑人嬷嬷强烈阻止郝思嘉的一个小动作：手肘撑在桌子上托腮，因为会使手臂和脸上长皱纹。想想看，南北战争时期的美国美人就已如此细致入微地呵护自己了。
你呢？明天或10年后，要做美女还是丑女，完全由现在的你决定。想拥有光洁冰透的肌肤，并非一朝一夕的事情，在很大程度上，它需要一个特别持久的好习惯的配合。
■纠正你产生皱纹的恶习
’t用手撑脸
长期影响：会生成永久性的皱纹。
’t皱鼻子
长期影响：年轻女孩也会长皱纹。
’t偏爱某侧牙齿。
长期影响：左右不对称的大小脸就此诞生。
’t挤眉弄眼
长期影响：额头上的五线谱悄悄出现。
除了上述的不良小动作要摒弃以外，选择适合你的抗衰老、防皱产品也是抗衰的关键。好的抗皱产品能延缓皱纹产生的时间，并能淡化脸上的色斑和小细纹，让你重现青春光彩。
电脑族的抗皱防衰三部曲
进入E时代，快节奏成了现代办公的主流，然而不少长期面对电脑的人过早地出现生理衰老、体质衰退和心理衰弱的现象。
电脑办公族该如何应对这种早衰综合征呢？
■ 合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方， 因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
人与电脑的距离以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和坐椅的相对高度。
如果没有专门的电脑桌，可以将坐椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。
■谨防眼睛中招
Office Lady面部衰老最明显的地方就是双眼，所以，最好使用有滋润效果的眼霜。同时，在使用电脑时应注意养成良好的用眼习惯。比如，每隔1小时就要休息5~10分钟，远眺放松；显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的；尽量不要在黑暗中看电脑。
■跟“鼠标手”说拜拜
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作：
1。 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
2。 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次。
3。 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
4。 双掌合十，前后运动摩擦至微热。每天3分钟，有助于促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止腕关节骨刺增生。
胶原蛋白的补充不能少
很多爱美女性在皮肤开始松弛、衰老的时候才发愁，如何才能抗衰老。其实，抗衰老应该从年轻时就开始做起，而且胶原蛋白对于抗衰老必不可少。
■认识一下什么是胶原蛋白
胶原蛋白是一种高分子蛋白质，存在于人体肌肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。
从美容的角度来看，胶原蛋白是维持肌肤、肌*性的主要成分。当我们的年龄超过25岁，肌肤中的胶原蛋白就开始流失，人的肌肤也因此开始出现皱纹、斑点等老化现象，这时我们就应该开始适当给肌肤补充胶原蛋白了。 电子书 分享网站
Part 7． 抗皱防衰从“小”开始（2）
目前，国际上流行的补充胶原蛋白的方法主要有三种：
1。外用
在化妆品中掺入一定的胶原蛋白和氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的作用。胶原蛋白面膜是最好的外用形式，这种面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十